تخلصي من وزنك الزائد ب 4 اطعمه صحية

0

يرتبط دائما في الأذهان أن أنظمة التغذية المخصصة للتخلص من الوزن الزائد، تقوم على الحرمان من مختلف الأطعمة والمشروبات، وتقتصر على بعض الأطعمة التي غالبا ما تصيب متبعين هذه الأنظمة بالملل.

وقالت دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، إن هناك أنواع من الأطعمة المحببة للجميع، وفي نفس الوقت تساعد على إنقاص الوزن، متابعة:” ليس من الضروري أن تحرمي نفسك، لتنقصي وزنك”، مستعرضة في السطور التالية هذه الأطعمة:

اللحوم الخالية من الدهون

تحتوي اللحوم الحمراء الخالية من الدهون على البروتين، الذي يساعد على حرق الدهون، كما أنه يشعرك بالشبع لفترة طويلة.

منتجات الألبان قليلة الدسم

تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم غنية بالكالسيوم وفيتامين D، وهذه تساعد في الحفاظ على العضلات، وكذلك بنائها، كما أنها تحافظ على قوة عملية التمثيل الغذائي.

الشوكولاته الداكنة

بشرى لمحبي الشوكولاته، حيث أكدت الدراسات أن الشيكولاته الداكنة تزيد من سرعة حرق الدهون والسعرات الحرارية، مما يساعد على إنقاص الوزن بسرعة أكبر.

الفلفل الحار

يعمل على تسخين الجسم، والذي يساعد على حرق السعرات الحرارية، سواء كان الفلفل الحار مطبوخا، أو مجففا، أو مسحوقا.

دنيا علي

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق