تعرف على نصائح لإنقاص الوزن دون حرمان

0

على الرغم من ان اتباع نظام رجيم مفيد الا ان بعض الاشخاص لايستطيعون استكمال مابدأوه، بسبب صعوبته، كما ان هناك العديد من الانطمة الغذائية التى لاتسمن ولاتغنى من جوع، لذلك من الافضل اتباع بعض الوصفات الطبيعيه التى تساعدك على انقاص وزنك بسهولة ودون مشقة:
1-تناول فطار غنى بالبروتين: وذلك لان الفطار يمثل 90% من وجبات اليوم وبالتالى فان المواد البروتينيه تساعد على حرق اكبر قدر من السعرات الحرارية.
2-شرب الماء قبل تناول الطعام: اجعل شرب الماء قبل أى وجبة بنصف ساعة روتين، فإن هذا يساعد الجسم فى التخلص من الوزن الزائد بنسبة 44% على مدار 3 أشهر فقط، وهذا ما اثبتته الدراسات العلمية.
3-تجنب تناول المشروبات الغازية: لانها تعمل على زيادة الوزن ويفضل استبدالها بعصير فريش.
4-تناولب الوجبات ببطئ: تناول الوجبات بشكل سريع يجعل معدتك لا تشعر بالشبع أو لا تعطى إشارة سريعة للمخ بإحساسك بالاكتفاء من الأكل، لذلك تستمر فى الأكل سريعًا دون ترك فرصة للمعدة من أجل القيام بوظائفها، أما إن تناولت الأطعمة ببطء، فأنت تعطى فرصة للمخ بإرسال إشارات لإحساسك بالشبع.

دنيا على

اترك تعليق