هل يتملكك الشعور بالخمول طوال الوقت وتحتاري فى وجود السبب وراء ذلك على الرغم من عدم إصابتك بأى أمراض صحية؟
بالطبع يحدث هذا عندما يكون جسمك متعبًا ومنهكًا .. فى هذه الحالة إليك مجموعة أشياء تجنبيها لانها تسبب إصابتك بالخمول
-لا تتناولى القهوة .. عندما تشربى القهوة يبقى الكافيين في معدتك لمدة تصل إلى 5 ساعات لذلك إذا شربتى القهوة مرة أخرى خلال الخمس ساعات ، فانه يؤثر على قدرتك على النوم ليلًا.
– لا ترهقى نفسك عند ممارستك للرياضة .. احرصى على توفير كل طاقتك عند ذهابك لصالة الألعاب الرياضية حتى لا تصابى بالتعب والضعف بعد ذلك.
– لا تأخذى غفوة لساعات طويلة .. مما يجعل النوم أكثر صعوبة في الليل، و يجعلك تشعرين بالتعب في اليوم التالي. احرصى على أخذ قيلولة لمدة 20 إلى 30 دقيقة في اليوم وليس أكثر من ذلك .
– لا تبتعدى عن وقت النوم المعتاد .. فإذا كنت تنامين لمدة 30 دقيقة إضافية من وقتك المعتاد سيؤدي ذلك إلى دفع جسمك للنوم في وقت لاحق والاستيقاظ في وقت لاحق.
– لا تنامى في وقت متأخر خلال عطلة نهاية الأسبوع .. النوم المتأخر خلال عطلات نهاية الأسبوع يعطل دورة نومك أكثر.
– لا تأكلى وجبة خفيفة عند منتصف الليل.. فعندما تكونى متعبة ومنهكة بالفعل، لن يتمكن الجسم من هضم الطعام بعد أن تنامين مرة أخرى.
ايمان مهدى