يسبب ارتفاع درجات الحرارة لنا توترًا وانفعالًا يساعد أحيانا كثيرة فى إصابتنا بنوبات غضبٍ لانخرج منها بسهولة.
وهنا يشكل الطعام علاج مثالي للحد من حالات التوتر ، فبعض الأكلات يمكن ان تستبدل مكان الأدوية لتصبح مهدئا طبيعيا، وتمنحنا الشعور بالاسترخاء عقب تناولها.
اليكم تلك الاطعمة :
الأوميجا 3
الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 هي أكثر المكونات الطبيعية التي ينصح بها الأطباء الأشخاص المصابين بالتوتر، ويمكنكُ الحصول عليها عن طريق الأسماك كالسالمون.
الماء
ارتفاع درجات الحرارة يفقد أجسامنا كميات كبيرة من السوائل والتي يمكن ان تصل إلى حد الإصابة بالجفاف، وقلة نسبة المياه في الجسم تؤدي إلى عدم عمل أجهزتنا بنفس الكفاءة. لذلك يجب شرب كميات كبيرة من الماء على مدار ساعات النهار.
مضادات الأكسدة
الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة تشكل مُهدئا طبيعيا للتوتر،وتساهم في تُحسن حالتنا المزاجية، وتوجد تلك العناصر في البطاطا واللفت والسبانخ والبيض والمكسرات والدجاج.
الماغنسيوم
عنصر الماغنسيوم يمنح الهدوء أيضًا، ويعرف عن الأفوكادو انها من الفواكه الغنية به.
ويجيب الابتعاد عن :
القهوة
لإحتوائها على كمية كبيرة من الكافيين الذي يسبب العديد من المشاكل ومنها عدم المقدرة على النوم لعدد ساعات كافي.
تجنبوا تناول السكريات
تناول السكريات بكثرك على مدار اليوم يجعلنا نشعر بأننا أفضل، ولكن بمجرد انخفاض معدلها في الدم يصاب الجسم بصدمة كبيرة.
ايمان مهدى