مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد كل ما يحتاجه طفلك هو تنظيم وقت النوم والحرص علي الاستيقاظ مبكرا.
قدم موقع “HealthLine ” بعض النصائح لمساعدتك لأعداد طفلك لأول يوم مدرسة
تهيئة طفلك للنوم مبكرًا قبل دخول المدارس:
1- هيئي طفلك قبل بداية الدراسة , علي روتين الاستيقاظ مبكرًا.
2- قومي بتخصيص السرير للنوم فقط، وامنعي اللعب والأكل عليه، لربط شعور النوم للطفل بالاسترخاء عند دخوله السرير.
3- وفري لطفلك المزاج والأجواء المحيطة، حيث لا تطلبى منه الخلود للنوم وحده ومن جانب آخر أنت تشاهدين فيلمًا أو تصدرى ضوضاءً في الخارج، بل هيئى لطفلك جو هادئ بأضواء خافتة قدر المستطاع.
4- احرصى علي الالتزام بالقواعد، أي لا تؤخري موعد النوم خضوعًا لإصرار الطفل، مع مراعاة لافت نظره قبلها بساعة كي لا ينتابه نوبة غضب.
5- لا تجبرى طفلك على النوم مبكرًا فجأة، لكن عليكي بتدريج الأمر، أي قومي بتنبيه طفلك قبلها بساعة أو ساعتين يوميًا، حتى تصلي للموعد المطلوب.
6- اخفضى معدل تناول السكريات والمنبهات والمشروبات الغازية، قبل موعد النوم بساعتين، لخفض طاقتة وقلة نشاطه.
7- قومي بإبعاد الطفل عن الشاشات المضيئة، خاصة شاشات الـLED كالموبايل والتاب ، لأنها مصدر للأرق عند الأطفال.
ايمان مهدى