يساعد فيتامين C في إنتاج الكولاجين الذي يستخدم في تكوين الجلد والأوعية الدموية والغضاريف والأربطة والأوتار، كما انه ضروري لالتئام الجروح وامتصاص الحديد والحفاظ على صحة العظام.
ويعتبر فيتامين C مضادا قويا للأكسدة، مما يساهم في تقليل الأضرار الناتجة عن الجزيئات الحرة و يمنع تطور أمراض القلب و السرطان.
وفقًا لموقع “powerofpositivity”.
قدم هذا التقرير بعض العلامات التي تؤدي الي إنقاص فيتامين سي،
1-تساقط الشعر وجفافه:
يعتبر فيتامين c من أهم الأسباب التي تساعد على تقوية الشعر وعدم تساقطه، لأنه يساهم في الحفاظ على نسبة الكولاجين والبروتينات التي تعطي القوة والصحة للشعر.
2-الإرهاق والتعب الشديد:
يسبب نقص فيتامين c الاحساس بالتعب والإرهاق الشديد والتعب من أقل مجهود .
3-جفاف البشرة واحمرارها:
فيتامين C يحافظ على مستوي الكولاجين والإيلاستين، وهي المواد المسؤولة عن الحفاظ على ثبات ومرونة الجلد، و ضروري لترطيب الجلد وتسهيل امتصاص المواد الغذائية والسوائل.
4-الم في بعض اجزاء الجسم:
نقص فيتامين C يقلل من امتصاص بعض المعادن، يؤدي ذلك إلى ضعف العضلات، هذا النقص يضعف إنتاج الكولوجين ويسبب ضعفًا على مستوى الغضروف الذي يحمي المفاصل.
5-تغير المزاج:
فيتامين C له دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة واستقرار المزاج، وبالتالي إذا نقص فيتامين سي يفقد كل من الطاقة والمزاج توازنهما في الجسم.
ايمان مهدى