طريقة اعداد بيتزا دايت للحوامل والمرضعات

0

تعتبر البيتزا من الأكلات التي يحبها الجميع، وتجد الكثيرات صعوبة في التوقف عن تناولها، حتى مع زيادة الوزن.

وتؤكد خبيرة التغذية واللياقة البدنية هند عبدالهادي، أنه يمكن حل هذه المعادلة الصعبة، بالنسة للحوامل والمرضعات، مع الاستمتاع بتناول ألذ بيتزا، دون الخوف من زيادة الوزن، وذلك من خلال عمل بيتزا صحية منخفضة السعرات الحرارية، وعالية القيمة الغذائية، غنية بالألياف والحديد، وهي المواد التي تحتاجها الحوامل والمرضعات بشكل أساسي، خاصة من تعاني من فقر الدم أو الأنيميا، كما أنها مفيدة للشعر والأظافر.

عجينة البيتزا الكمية تكفي لعمل صينيتين:

٢ كوب دقيق قمح كامل
باكت جنين القمح غني بالحديد
خميرة طازجة من المخبز
معلقه سكر أبيض (لابد أن يكون سكر أبيض حتى تعمل الخميرة)
رشه ملح
ماء للعجن

الطريقة:
تخلط المكونات وتعجن بالماء، وتفرد في صينية مدهونة بالزيت وعليها الحشوة حسب الرغبة.

دنيا علي

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق