نصائح للرجيم يجب اتباعها

0

تعد السمنة من المشكلات الصحية التي ظهرت خلال الفترة الأخيرة والتي تؤدي إلى تراكم الدهون بالجسم إلى درجة تتسبب معها في وقوع آثار سلبية على الصحة، ومن ثم انخفاض متوسط أعمار الأشخاص.

ورغم اختلاف الطرق والمسميات والبرامج الغذائية لمواجهة السمنة، إلا أن هناك مجموعة من النصائح المهمة التي تعتبر مقياسا أساسيا في أي ريجيم ناجح.

وفي هذا السياق تقدم خبيرة التغذية الدكتورة أسماء على بعض النصائح والإرشادات التي ينبغي اتباعها خلال أي نظام صحي “رجيم”.

1- أكل الزبادى خالى الدسم
2- شرب لترين من الماء يوميا.
3- تناول المشروبات الساخنة دون إضافة السكر.
4- المشي 20 دقيقة يوميا على الأقل.
5- الحرص على تناول المشروبات الحارقة للدهون.
6- الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت.
7- مضغ الطعام جيدا.
8- علاج الإمساك
9- تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالة الجوع.
10- الالتزام بتناول الوجبات الثلاثة.
11- تجنب تناول المأكولات السريعة.

دنيا علي

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق