نصائح هامه لنزول الوزن

0

تحلم كل امرأة بالحصول على جسم جميل ومتناسق خال من الدهون والترهلات للحصول على إطلالة جميلة ورائعة عند ارتدائها الملابس المختلفة، وتبذل الغالي والنفيس من أجل تحقيق حلمها، فقد تتبع برنامجًا غذائيا أو تمارس الرياضة أو تتوجه إلى مختص في الحمية الغذائية.

وفي هذا السياق تقدم الدكتورة نانسى عبد السيد استشارى التخسيس والتغذية الإكلينيكية مجموعة من النصائح التي تساعدك على فقدان وزنك بدون نظام غذائي “دايت” وهي:

الأكل ببطء ومضغه جيدا وذلك بأن تزيد مدة الأكل عن ٢٠ دقيقة
أخذ الكفاية من النوم
إضافة الخَضراوات إلى الوجبات أمر في غاية الأهمية
إضافة الشوربة إلى الوجبات
الخبز الأسمر يساهم في خفض الوزن
وضع قطعة ملابس مقاسها اصغر أمام نظرنا ومحاولة الوصول للمقاس
أخذ الحجم الصغير من البيتزا أو الوجبات الجاهزة
الابتعاد عن الكحوليات
الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية قدر الإمكان
مضغ اللبان بالنعناع
عدم الأكل أمام التليفزيون
الحرص على ممارسة رياضة المشى بانتظام
مكافأة النفس بعد فقد الوزن بأى هدية أو نزهة على ألا تكون المكافأة وجبة دسمة.

دنيا علي

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق