الشوفان

يعد الشوفان من أهم الحبوب  التى تحتوى  علي الكثير  من الفوائد الصحية ومنها الفيتامينات والمعادن ومن أبرزها  عنصر الكالسيوم والذي  يقوم بالحفاظ  على صحة العظام والعضلات،و…

يعتبر الشوفان مع الفاكهة واللبن والعسل من النكهات التي يُمكن الاعتماد عليها خلال فترة الصباح ليعطى الجسم الطاقة الذي يحتاجها لاستكمال يومه خاصة مع الفتيات مُحبى الذهاب إلى الجيم وممارسة الرياضة.